Se queres parar de sofrer com dores no pescoço, este simples truque é a solução!

Encontrar pessoas que se queixam de dores no pescoço está cada vez mais comum.

Há quem passe horas sentado lendo ou atendendo telefonemas.

Esse tipo de actividade acaba pressionando o pescoço, os ombros e toda a área das costas.


Além disso, má postura, stress e má posição ao dormir também lesionam a região.

A dor é bastante incomodá e pode durar vários dias.

Se ela ultrapassar uma semana, é melhor procurar um médico.

Neste artigo, ensinaremos algumas dicas para acabar com a dor no conforto de casa.

1. Tome anti-inflamatórios e analgésicos naturais.

2. Sente-se com a coluna recta, coloque as mãos atrás da cabeça e as force um pouco para frente, como mostra o vídeo abaixo:

3. Peça a uma pessoa especializada que faça uma massagem, para aliviar a tensão.

Cuidado!

Não vá massajar sem conhecimento/domínio técnico, pois pode causar efeito contrário.

4. Use uma compressa fria para reduzir o inchaço na região.

No entanto, se quiser melhorar a circulação, o melhor é aplicar a compressa quente.

Só precisa fazer um chá de cúrcuma/açafrão-da-terra ou canela e mergulhar um pano limpo nele.

Feito isso, aplique na zona dorida.

5. Descanse, principalmente se a causa for o stress.

Deite-se e escute uma música relaxante.

Essas medidas são para solucionar o problema, mas o melhor de tudo é prevenir.

Veja o que pode fazer para evitar esse tipo de desconforto:


Melhorar a qualidade do sono: use uma almofada certa, que seja macia e grande. O ideal é dormir ou de lado ou de barriga para cima. Nunca com a barriga para baixo.

Não fique o tempo todo na mesma posição: mesmo que seu trabalho exija poucos movimentos, procure se levantar da cadeira e dar caminhadas curtas, pelo menos.

Faça alongamento se faz desporto, não deixe de alongar o corpo antes de começar as actividades. O alongamento é como uma preparação para os movimentos mais bruscos.

Fonte e Foto: Muito Fixe

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